Barisan dengan Suspender

Nasihat Pakar

Pastikan badan anda dalam garis lurus dan elakkan pinggul yang lembik untuk mengekalkan penyelarian yang betul dan mengaktifkan teras.

Berhadapan dengan tali gantung dan pegang pegangan dengan tapak tangan menghadap satu sama lain.
Condong ke belakang dengan lengan sepenuhnya diperpanjang dan kaki diletakkan ke hadapan.
Tarik badan anda ke atas ke arah pegangan dengan membengkokkan siku anda.
Turunkan diri anda dengan kawalan ke posisi permulaan.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.