Pull-up Suspender (Versi 2)

Nasihat Pakar

Libatkan lats anda dan fokus pada menarik dengan otot belakang anda daripada hanya menggunakan tangan anda. Mengekalkan pergerakan anda dengan kawalan dan mantap.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Gantung dari tali gantung dengan tangan anda sedikit lebih lebar daripada selebar bahu.
Tarik badan anda ke arah pegangan, mengetatkan belakang bahu anda bersama-sama.
Turunkan diri anda kembali dengan kawalan ke posisi permulaan.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.