Dayung Terapung
Nasihat Pakar
Pastikan badan anda dalam garis lurus dari kepala hingga ke tumit, dan tarik dengan otot belakang anda, bukan hanya dengan tangan anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pegang pegangan suspensi dengan telapak tangan menghadap satu sama lain dan condong ke belakang, memanjangkan tangan sepenuhnya.
- Tarik dada anda ke arah pegangan dengan melipat siku anda dan mengetatkan tulang belikat anda bersama-sama.
- Berhenti seketika di bahagian atas gerakan, kemudian perlahan-lahan memanjangkan tangan anda untuk kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Bahu25%
Lat25%
Trapezius25%
Sekunder
Bisep8%
Lengan bawah8%
Dada9%
Peralatan
Suspensi
Jenis Senaman
Kekuatan
