Pelari Ski
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda pantas dan cekap, meniru gerakan seorang pemanjat ski untuk latihan kardiovaskular yang berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki rapat dan sedikit ditekuk.
- Melompat dari sisi ke sisi, mengayunkan tangan anda bertentangan dengan kaki anda seperti seorang pemanjat ski.
- Mendarat dengan lembut di atas tapak kaki anda dan pastikan lutut anda ditekuk untuk menyerap impak.
- Teruskan gerakan dari sisi ke sisi untuk tempoh atau bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps14%
Hamstring14%
Betis12%
Punggung12%
Perut12%
Dada12%
Lat12%
Trisep12%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
