Anjing Menghadap Ke Bawah Tunggal

Nasihat Pakar

Tekan dengan kukuh melalui tapak tangan anda dan angkat pinggul anda tinggi untuk mendalamkan regangan.

Mulakan dalam kedudukan plank dengan tangan anda berasingan pada lebar bahu.
Angkat pinggul anda ke atas dan ke belakang, mencipta bentuk V terbalik dengan badan anda.
Tekan dada anda ke arah paha dan tumit anda ke arah tanah.
Angkat satu kaki ke arah siling, dengan mengekalkannya lurus.
Tahan kedudukan, kemudian tukar kaki.