Barisan Tinggi Lever (Plat)
Nasihat Pakar
Pastikan dada anda terangkat dan elakkan menggeletar beban untuk mengekalkan ketegangan pada otot belakang atas sepanjang senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap mesin dan pegang pegangan dengan cengkaman neutral.
- Condong sedikit dari pinggul dengan punggung lurus.
- Tarik pegangan ke arah perut atas anda, menarik bergerakkan bahu anda.
- Perlahan-lahan luruskan tangan anda untuk kembali ke posisi asal.
Butiran
Utama
Bahu20%
Lat20%
Trapezius20%
Sekunder
Bisep15%
Lengan bawah15%
Dada10%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
