Basikal Tangan
Nasihat Pakar
Mengekalkan irama yang tetap dan corak pernafasan yang konsisten untuk memaksimumkan faedah kardiovaskular dan ketahanan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk atau berdiri di mesin basikal tangan, menyesuaikan tempat duduk atau kedudukan berdiri untuk keselesaan.
- Pegang gagang dengan kukuh menggunakan kedua-dua tangan.
- Mula berbasikal dengan tangan anda dalam pergerakan bulatan, sama seperti menunggang basikal.
- Teruskan untuk tempoh yang diingini atau sehingga anda mencapai kadar jantung sasaran anda.
Butiran
Utama
Bisep20%
Bahu20%
Dada20%
Trisep20%
Lat20%
Peralatan
Mesin khusus
Jenis Senaman
Kardio
