Regangan Dinamik Belakang
Nasihat Pakar
Gerak dengan lancar melalui regangan tanpa sebarang pergerakan yang kasar untuk memobilisasikan otot belakang dengan selamat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Bersilang jari anda dan luruskan tangan anda di depan anda pada ketinggian bahu.
- Bulatkan belakang anda, tolakkan tangan anda ke hadapan sambil menyembunyikan dagu anda ke dada.
- Buka tangan anda dengan luas, tekan bahu anda bersama-sama, dan pandang sedikit ke atas, meregangkan dada dan belakang anda.
- Teruskan secara bergantian antara posisi bulat dan terbuka untuk tempoh yang diingini.
Butiran
Utama
Lat70%
Bahu30%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
