Barisan Baring Bar Melengkung

Nasihat Pakar

Pastikan bahagian belakang anda kekal rata di atas bangku sepanjang senaman untuk mengelakkan sebarang tekanan pada bahagian bawah belakang.

Berbaring menghadap ke bawah di atas bangku rata dengan kaki di atas tanah untuk kestabilan.
Pegang barbell berlekuk dengan cengkaman atas, tangan berjarak bahu.
Tarik bar ke arah perut anda, mengetatkan belikat anda bersama-sama.
Turunkan bar ke posisi permulaan dengan pergerakan terkawal.