Baris Berdiri Kabel
Nasihat Pakar
Pastikan belakang anda lurus dan terlibat untuk mengelakkan kecederaan dan memastikan anda mengenal pasti otot belakang yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap mesin kabel dengan kaki selebar bahu.
- Pegang pegangan kabel dengan kedua-dua tangan, lengan direntangkan.
- Tarik pegangan ke arah pinggang anda, menarik lama bahu anda semasa anda menarik.
- Perlahankan rentangkan lengan anda kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu25%
Lat25%
Trapezius25%
Sekunder
Bisep15%
Lengan bawah10%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
