Barisan Duduk Rendah Kabel
Nasihat Pakar
Pastikan belakang anda lurus dan elakkan membulatkan bahu anda ke depan untuk memaksimumkan penglibatan otot belakang dan mengurangkan risiko kecederaan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sambungkan pegangan V-bar ke puli rendah stesen kabel.
- Duduk di bangku dan letakkan kaki anda di atas penopang kaki.
- Condong sedikit ke depan untuk merai pegangan V-bar dengan kedua-dua tangan.
- Dengan belakang anda lurus, tarik pegangan ke arah perut anda.
- Tekan bahu anda bersama-sama pada akhir gerakan.
- Perlahan-lahan luruskan tangan anda ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Bahu20%
Lat20%
Trapezius20%
Sekunder
Bisep15%
Lengan bawah15%
Dada10%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
