Baris Pegangan Terbalik Bungkuk dengan Kabel

Nasihat Pakar

Pastikan tulang belakang anda kekal neutral sepanjang pergerakan untuk melindungi bahagian belakang anda dan memastikan pengaktifan otot yang betul.

Berdiri menghadap mesin kabel dengan kaki selebar bahu.
Bengkokkan lutut sedikit dan ratakan pinggul untuk condong ke hadapan, pastikan belakang anda lurus.
Pegang pegangan kabel dengan genggaman terbalik (tapak tangan menghadap ke atas).
Tarik pegangan ke arah pinggang anda, pastikan siku anda rapat dengan badan.
Tekan bahu anda bersama-sama di bahagian atas pergerakan.
Perlahan-lahan luruskan tangan anda untuk kembali ke posisi permulaan.
Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.