Langkah Depan Keriting Bisep
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda berada rapat dengan badan dan fokus untuk menggunakan biceps anda untuk mengangkat tangan anda, bukan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan di sisi anda, tapak tangan menghadap ke depan.
- Melangkah ke hadapan dengan satu kaki semasa melakukan biceps curl, membawa tangan anda ke arah bahu.
- Turunkan tangan anda dan langkah semula ke kedudukan permulaan.
- Tukar kaki langkah dengan setiap biceps curl.
- Teruskan untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps20%
Hamstring20%
Betis20%
Punggung20%
Bisep20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
