와이드 둔부 브릿지

전문가 조언

방법 단계

1. 무릎을 굽히고 발을 엉덩이 너비보다 넓게 놓고 눕니다.
2. 발뒤꿈치를 이용하여 엉덩이를 들어올려 무릎부터 어깨까지 일직선을 만듭니다.
3. 움직임 꼭대기에서 둔근을 쥐어짜세요.
4. 엉덩이를 시작 위치로 다시 내려놓습니다.
5. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

둔근100%

보조

장비

맨몸

운동 유형

근력