와이드 에어 스쿼트
전문가 조언
무릎이 발가락을 따라 움직이고 내로 굽히지 않도록 주의하여 올바른 정렬을 유지하고 부상의 위험을 줄이세요.
방법 단계
- 어깨 너비보다 넓게 발을 벌리고 발끝을 약간 바깥쪽으로 향하게 서세요.
- 균형을 위해 팔을 앞으로 뻗으세요.
- 무릎을 굽혀 엉덩이를 뒤로 밀면서 몸을 내리세요.
- 허벅다리가 바닥과 평행할 때까지 몸을 내리세요.
- 발뒤꿈치를 통해 시작 위치로 돌아가세요.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
