서스펜더 원 레그 스플릿 스쿼트
전문가 조언
앞무릎을 발가락과 일직선으로 유지하고 움직임 중에 상체를 똑바로 유지하여 적절한 정렬을 보장하십시오.
방법 단계
- 서스펜션 스트랩을 낮은 위치로 조절합니다.
- 한 발을 핸들에 놓고 고정 지점에서 멀어진 채로 서 있습니다.
- 서있는 다리로 앞으로 뛰어서 균형 잡힌 위치를 찾습니다.
- 서있는 다리를 굽힘으로 몸을 낮추고 무릎을 발가락과 일직선으로 유지합니다.
- 허벅지가 땅과 평행할 때까지 몸을 낮춘 후 시작 위치로 다시 밀어 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
둔근50%
보조
대퇴사두근25%
종아리25%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
