서스펜더 힙 어브덕션
전문가 조언
다리를 전체 움직임 범위로 움직이고 움직임을 통제하여 둔근을 효과적으로 타겟팅하십시오.
방법 단계
- 한쪽 발을 서스펜션 스트랩에 연결하고 다른 다리에 서 있습니다.
- 상체를 똑바로 유지하고 코어를 사용합니다.
- 몸을 멀리하면서 둔근을 사용하여 움직입니다.
- 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 다리를 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근50%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
