스미스 리버스 하이퍼익스텐션
전문가 조언
하강 시 흔들림을 피하고 엉덩이에 긴장을 유지하기 위해 내려오는 동작을 조절하세요.
방법 단계
- 스미스 머신 바를 낮은 위치로 설정합니다.
- 의자에 엎드려 엉덩이를 테두리에 두고 바를 다리 뒤에 위치시킵니다.
- 발뒤꿈치를 바 아래에 걸치고 엉덩이를 쭉 빼고 다리를 들어올립니다.
- 다리를 몸과 일직선이 될 때까지 올립니다.
- 다리를 제어하여 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
스미스 머신
운동 유형
근력
