옆으로 누워서 힙 애드덕션

전문가 조언

방법 단계

1. 한쪽으로 누워 아랫다리를 펴고 윗다리는 앞으로 굽힌 채로 발을 아랫다리 앞에 놓습니다.
2. 아랫다리를 가능한 높이 들어올립니다.
3. 바닥에 닿지 않도록 천천히 내려놓습니다.
4. 원하는 횟수를 완료한 후 다른 쪽으로 바꿉니다.

세부 정보

기본

대퇴사두근100%

보조

장비

맨몸

운동 유형

근력