PVC 오버헤드 스쿼트
전문가 조언
스쿼트 동작 중 올바른 정렬과 균형을 유지하기 위해 PVC 스틱을 머리 위로 올리고 팔을 펴서 유지합니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 서서, 넓은 그립으로 PVC 스틱을 머리 위로 든 채 서 있습니다.
- 팔을 펴고 스틱을 중심으로 유지합니다.
- 엉덩이를 뒤로 밀고 내려가면서, 발뒤꿈치를 바닥에 유지합니다.
- 자세를 유지하거나 스틱의 위치를 잃지 않도록 할 수 있는 한 낮게 앉습니다.
- 발뒤꿈치를 밀어 내어 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근40%
보조
종아리10%
장비
스틱
운동 유형
근력
