디피시트 나로우 스쿼트
전문가 조언
올바른 자세와 균형을 유지하기 위해 무릎을 발끝을 향하게 유지하고 가슴을 세워주세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비보다 좁게 올려놓은 플랫폼 위에 서 있습니다.
- 무릎과 엉덩이를 굽히며 몸을 내립니다. 무게는 발뒤꿈치에 실립니다.
- 자세를 유지하면서 가능한 한 낮게 스쿼트합니다.
- 발뒤꿈치를 통해 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근40%
보조
종아리10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
