라잉 레그 어브덕션
전문가 조언
동작을 천천히 제어하고 다리를 빠르게 내리지 않도록 주의하여 엉덩이에 긴장을 유지하세요.
방법 단계
- 다리를 똑바로 편 채로 옆으로 누워주세요.
- 똑바로 놓인 다리를 천장 쪽으로 들어 올리되, 무릎을 굽히지 말고 유지하세요.
- 다리를 천천히 내려 아래 다리에 닿지 않도록 제어하세요.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 돌아가세요.
세부 정보
기본
둔근90%
보조
햄스트링10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAI
