누워서 다리 벌리기 박수 (압덕션)
전문가 조언
조절된 움직임에 집중하고 모멘텀을 사용하지 않도록하여 최대 글루트 활성화를 보장합니다.
방법 단계
- 다리를 겹쳐놓고 몸을 일직선으로 하고 옆으로 눕니다.
- 다리를 일직선으로 뻗은 채로 들고 들어올린 다리 아래에서 손뼉을 칩니다.
- 들어올린 다리가 아랫다리에 닿지 않도록 시작 자세로 돌아갑니다.
- 한쪽을 반복한 후 다른 쪽으로 바꾸기 전까지 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
