누워서 다리 벌리기 모으기

전문가 조언

방법 단계

1. 등을 바닥에 대고 팔을 옆으로 펴고 다리를 위로 뻗습니다.
2. 다리를 천천히 옆으로 내려 최대한 뻗은 채로 유지합니다.
3. 다리를 다시 모아 안쪽 허벅지를 쭉 눌러줍니다.
4. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

둔근100%

보조

장비

맨몸

운동 유형

근력