벤트 레그 킥
전문가 조언
모멘텀이 발생하지 않도록 조절된 움직임을 유지하여 엉덩이와 대퇴이두근이 작동하도록합니다.
방법 단계
- 등을 평평하게 하고 손과 무릎으로 시작합니다.
- 한 발을 구부리고 무릎을 90도 각도로 구부릅니다.
- 구부린 다리를 뒤로 올리면서 발을 구부리고 엉덩이를 쥐어짜세요.
- 무릎을 바닥에 쉬지 않고 시작 위치로 다시 가져옵니다.
- 다리를 바꿀 때까지 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근60%
보조
햄스트링20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
