케틀벨 스모 스쿼트
전문가 조언
스쿼트 동작을 수행하는 동안 가슴을 들어올리고 등을 곧게 유지하고 발뒤꿈치를 이용하여 효과적으로 엉덩이를 사용하세요.
방법 단계
- 어깨 너비보다 넓게 발을 벌리고 발끝을 약간 바깥쪽으로 향하게 하고 양손으로 다리 사이에 케틀벨을 듭니다.
- 무릎을 굽히고 엉덩이를 뒤로 밀면서 스쿼트를 합니다. 케틀벨을 몸에 가깝게 유지하세요.
- 발뒤꿈치를 이용하여 시작 자세로 돌아가고 위로 올라올 때 엉덩이를 쥐어짜세요.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근45%
대퇴사두근45%
보조
종아리10%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
