케틀벨 스텝업 (V2)
전문가 조언
올려놓은 발의 발뒤꿈치를 이용하여 둔근과 대퇴사두근을 효과적으로 사용하십시오.
방법 단계
- 벤치나 계단을 바라보고 케틀벨을 한 손으로 옆에 들고 서세요.
- 오른쪽 발을 벤치에 올려 몸을 올리기 위해 발뒤꿈치를 이용합니다.
- 벤치 위로 올라가서 오른쪽 다리를 완전히 펴세요.
- 왼쪽 다리를 천천히 바닥으로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근30%
보조
종아리20%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
