케틀벨 고블릿 스쿼트
전문가 조언
스쿼트 중에 등을 둥글게 하는 것을 방지하기 위해 가슴을 세우고 코어를 사용하세요.
방법 단계
- 어깨 너비보다 약간 넓게 서 있습니다.
- 가슴에 가까운 곳에서 케틀벨을 뿔로 잡습니다.
- 가슴을 세우면서 다리 사이로 스쿼트합니다.
- 등을 곧게 유지하면서 최대한 낮게 내려갑니다.
- 출발 위치로 돌아가기 위해 발뒤꿈치를 밀고 일어납니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근25%
보조
햄스트링25%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
