힙 런지
전문가 조언
상체를 똑바로 세우고 엉덩이를 꼭 깁니다. 이를 통해 엉덩이 굴곡을 깊게 느끼고 허리 아래쪽에서의 비틀림을 피할 수 있습니다.
방법 단계
- 한 무릎으로 무릎을 꿇고 다른 발은 앞으로 내딛어 바닥에 평평하게 놓습니다.
- 몸무게를 앞쪽으로 옮겨 엎드린 다리의 엉덩이에서 느껴지는 스트레칭을 느낍니다.
- 자세를 20-30초 유지한 후에 다른 쪽으로 바꿉니다.
- 필요한 만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
