힐 엉덩이 브릿지
전문가 조언
최대한 활성화를 위해 발뒤꿈치를 밀고 움직임의 정상에서 둔부를 쭉 눌러줍니다.
방법 단계
- 등을 바닥에 대고 무릎을 굽히고 발을 바닥에 가깝게 대고 있습니다.
- 발끝을 바닥에서 들어 올리고 발뒤꿈치만 바닥에 닿도록 합니다.
- 발뒤꿈치를 밀어 엉덩이를 천장 쪽으로 올려 무릎부터 어깨까지 일직선을 만듭니다.
- 엉덩이를 바닥 위로 올리고 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAI
