덤벨 프론트 스쿼트
전문가 조언
스쿼트 중에는 덤벨을 어깨 높이에 유지하고 팔꿈치를 올려 직립한 상체 자세와 올바른 자세를 유지하십시오.
방법 단계
- 어깨 너비로 서 있고 양손에 각각 덤벨을 어깨 높이에 들고 있습니다.
- 가슴을 펴고 복근을 굳히면서 엉덩이를 뒤로 밀고 스쿼트를 합니다.
- 허벅지가 적어도 바닥과 평행할 때까지 내려갑니다.
- 발뒤꿈치를 통해 시작 위치로 돌아옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
덤벨
운동 유형
근력
