덤벨 프로그 힙 스러스트

전문가 조언

방법 단계

1. 무릎을 굽히고 발을 모아 눕니다. 골반에 덤벨을 들고 있습니다.
2. 발을 모은 채로 무릎을 외쪽으로 벌립니다.
3. 엉덩이를 들어 올려 엉덩이를 바닥에서 들어올립니다.
4. 골반을 시작 위치로 다시 내립니다.
5. 원하는 횟수만큼 반복하세요.

세부 정보

기본

둔근100%

보조

장비

덤벨

운동 유형

근력