커트시 스쿼트
전문가 조언
엉덩이를 바로 유지하고 몸무게를 앞다리에 싣는 것으로 효과적으로 엉덩이와 허벅다리를 타겟팅하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌린 채 서세요.
- 한 다리를 다른 쪽 다리 뒤로 대각선으로 교차시키고, 무릎을 절 대로 절이는 듯이 합니다.
- 몸을 앞쪽 허벅다리가 거의 바닥과 평행이 될 때까지 내려주세요.
- 시작 자세로 돌아가 반복하세요. 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
