바디웨이트 월 스쿼트
전문가 조언
운동 중 허벅다리와 엉덩이에 일정한 긴장을 유지하여 근육 활성화를 극대화하세요.
방법 단계
- 등을 벽에 대고 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 벽으로부터 약 2피트 떨어진 위치에 서세요.
- 등을 벽에 슬라이딩하여 허벅다리를 바닥과 평행한 스쿼트 자세로 내려가세요.
- 복근을 굳힌 채로 자세를 유지하고 등을 벽에 곧게 유지하세요.
- 원하는 시간 동안 스쿼트 자세를 유지한 후 시작 위치로 슬라이딩하세요.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
