밴드 힙 플렉션
전문가 조언
직각 자세를 유지하고 다리를 완전한 움직임 범위로 움직이되 자세를 흔들리지 않게 유지하세요.
방법 단계
- 발목 주위에 밴드를 고정하고 다른 한쪽을 고정 지점에 고정합니다.
- 고정 지점을 향해 서서 발을 어깨 너비로 벌린 채로 서 있습니다.
- 복근을 긴장하고 등을 곧게 유지합니다.
- 허리를 굽히지 않고 밴드가 있는 다리를 최대한 높이 들어 올립니다.
- 다리를 제어하여 다시 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
밴드
운동 유형
근력
