Vアップホールド

専門家のアドバイス

手順

1. 仰向けに寝て、脚をそろえて腕を頭の上に伸ばします。
2. 同時に脚と上半身を床から持ち上げ、手をつま先に向けて伸ばします。
3. 体をできるだけまっすぐに保ちながら、この「V」のポジションをキープします。
4. 望む時間キープした後、ゆっくりと元の位置に戻ります。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋50%

腹筋50%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力