Vアップダブルクランチ
専門家のアドバイス
コアを最大限に使うために、慣性を利用せずにコントロールされた動きに焦点を当て、上半身と下半身を同時に持ち上げることに集中してください。
手順
- 仰向けになり、手を頭の上に伸ばし、足をまっすぐにします。
- 足と上半身を同時に地面から持ち上げ、手をつま先に向けて伸ばします。
- 体を'V'の形にするために、コアを引き締めます。
- ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 希望する回数だけ繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
腹筋50%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
