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Vアップ

専門家のアドバイス

運動をコントロールし、体を持ち上げる際に慣性を使わないようにしましょう。これによりエクササイズの効果が低下する可能性があります。

手順

背中を床につけ、脚を伸ばし、腕を頭の後ろに伸ばす。
脚と上半身を同時に床から持ち上げ、手をつま先に向けて伸ばす。
コントロールしながら出発点に戻る。
指定の回数を繰り返す。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋

大腿四頭筋50%

腹筋50%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力