Vシットトゥタップ
専門家のアドバイス
バランスを保ち、腹筋の活性化を最大化するために、体幹をしっかりと使い、背中をまっすぐに保ちましょう。
手順
- 両膝を曲げ、足を浮かせて床に座り、座骨でバランスをとります。
- 軽く後ろに傾き、バランスをとるために腕を前に伸ばします。
- 一本の脚を伸ばし、つま先で床にタッチし、その後もう一方の脚に切り替えます。
- 'V'字座りの状態を保ちながら、つま先を交互にタッチします。
- 指定の回数または時間を続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
腹筋50%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
