ねじれたレッグレイズ

専門家のアドバイス

手順

1. 特別なバーから肩幅に手を置いて吊り下がります。
2. 脚を90度に上げ、その後片方に捻ります。
3. 脚をゆっくりと制御しながら下ろします。
4. 脚を上げて反対側に捻ります。
5. 希望する回数の反復を続けます。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋50%

腹筋50%

サブ

器具

特殊バー

エクササイズの種類

筋力