ツイストシットアップ

専門家のアドバイス

手順

1. 背中を床につけ、膝を曲げて足を床につけます。
2. 指を組まずに頭の後ろに手を置きます。
3. 上半身を地面から持ち上げ、右ひじを左の膝に向けて捻ります。
4. 下ろして反対側でも同様に繰り返し、左ひじを右の膝に向けて捻ります。
5. 希望する回数分を交互に行います。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋50%

腹筋50%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力