スイミングサイドステップ
専門家のアドバイス
一定のペースを保ち、動きを流れるように保つことで泳ぐ動作をシミュレートします。
手順
- 肩幅に足を開き、両腕を肩の高さで横に伸ばします。
- 右足で横にステップし、その後左足でついていきながら同時に腕を泳ぐように動かします。
- 片側に数歩ステップを続け、その後反対側に切り替えます。
- 希望の時間だけ片側と反対側を交互に行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ10%
臀筋20%
肩15%
腹筋15%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
