スターフィッシュクランチ（初心者）
専門家のアドバイス
運動をゆっくりとコントロールされた動きに保ち、慣性に頼らずにコアの筋肉を最大限に使ってください。
手順
- 背中を床につけて仰向けになります。腕と脚を伸ばして'X'の形にします。
- 右手と左足を床から持ち上げ、互いに向かって伸ばします。同時に頭、首、肩も持ち上げます。
- 元の位置に戻り、反対側でも同様に行います。左手と右足を持ち上げます。
- 希望する回数だけ両側を交互に繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
腹筋20%
サブ
肩20%
胸20%
ふくらはぎ10%
広背筋10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
