スタンディングホイールロールアウト
専門家のアドバイス
背中をまっすぐに保ち、腰を沈ませないようにして、腰の負担を防ぎます。動作中ずっと体幹を使いましょう。
手順
- 両手でアブホイールを持ち、肩幅に立つ。
- 腰を曲げて、腕を伸ばしたままホイールを前に転がす。
- 体をできるだけ地面に触れないように伸ばす。
- ホイールを元の位置に戻すために体幹を使う。
- 希望する回数分繰り返す。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
腹筋20%
サブ
肩20%
広背筋20%
胸20%
器具
アブローラー
エクササイズの種類
筋力
