スタビリティボールラウンデッドロールアウト
専門家のアドバイス
動きをゆっくりとコントロールし、骨盤を下げないようにし、エクササイズ中ずっとコアに緊張を保つために注意してください。
手順
- 安定ボールを前に置いて床にひざ立ちます。
- 前腕をボールに置き、指を組みます。
- 背中をまっすぐに保ち、コアを引き締めながらボールを前に転がします。
- 出発位置に戻り、所望の回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋40%
腹筋40%
サブ
肩10%
胸10%
器具
バランスボール
エクササイズの種類
筋力
