スクワットタックジャンプ
専門家のアドバイス
パワーを最大限に発揮し、怪我のリスクを減らすために、かかとを使って上昇し、腕を使って勢いをつけます。 膝を守るために、着地を柔らかくコントロールします。
手順
- 肩幅よりも少し広めに足を開いてスクワットの姿勢になり、腕は体の横にあります。
- 膝を胸に向けて上にジャンプし、腕を前に振ります。
- ジャンプを助けるために腕を前に振ります。
- 脚で衝撃を吸収しながら柔らかくスクワットの姿勢に着地します。
- すぐに次のジャンプの準備をします。
- 指定の回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋17%
ハムストリング17%
ふくらはぎ17%
臀筋17%
腹筋17%
肩15%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
