サイドツーフロントトゥタッチング

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅よりも広く足を開いて立ちます。
2. 前に身体を曲げて両手を片方の足に向けます。
3. ストレッチを15-30秒保ち、ハムストリングと脇腹の側面で感じます。
4. 中心に戻り、反対の足に向けてストレッチを繰り返します。

詳細

プライマリ

ハムストリング30%

ふくらはぎ20%

臀筋25%

腹筋25%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ