サイドトゥタッチング
専門家のアドバイス
ストレッチを側方のハムストリングと斜筋に集中させるために、腰から曲げることを確認し、体を捻らさないようにしてください。
手順
- 肩幅よりも広く足を開いて立ちます。
- 腰を曲げて右手を左の足に向けます。
- ストレッチを15-30秒保ち、左脚の外側と右斜筋に沿って感じます。
- ゆっくりと元の位置に戻り、反対側で繰り返します。
詳細
プライマリ
ハムストリング30%
ふくらはぎ20%
臀筋25%
腹筋25%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
FitAIFitAI
