サイドブリッジヒップアブダクション
専門家のアドバイス
安定した体幹を維持し、腰の外転を行う際に前後に揺れないように注意します。
手順
- 横になり、足を伸ばし、肘を肩の真下に置きます。
- 腰を持ち上げて、足首から肩まで一直線になるようにします。
- 腰を持ち上げたまま、上の足を下の足から離します。
- 足をコントロールしながら開始位置に戻します。
- 反対側に切り替える前にセットを完了します。
詳細
プライマリ
臀筋33%
大腿四頭筋33%
腹筋34%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
