シンボックススイッチ
専門家のアドバイス
胸を上げ、コアを使って姿勢を保ち、ヒップや大殿筋のストレッチを最大限に活用します。
手順
- 床に座り、脚を90度の角度で前後に伸ばします。
- バランスが必要な場合は手を床に置きます。
- 腰を回転させて脚の位置を交換し、前の脚を後ろに、後ろの脚を前に移動します。
- 交換後、各脚が90度の角度で曲がっていることを確認します。
- 希望する回数分、両側を交互に繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋33%
臀筋33%
腹筋34%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
